5 tips sencillos para ejercitar las piernas
- Caminar
Una de las actividades más sencillas para ejercitar las piernas es salir a caminar, puede ser una media hora en el parque o bien, usar la caminadora del gimnasio. Incluso dar caminatas cortas en tu terraza, podría ser útil.
- Sentadillas
Este ejercicio parece sencillo pero tiene su nivel de dificultad: por ejemplo, mantener la espalda recta. Si tienes problemas de espalda, te recomendamos hacer este ejercicio sólo si tu médico te lo recomienda. Haz una serie de sentadillas en tu hogar con las piernas separadas y la espalda recta, si notas tensión en tus piernas y muslos, querrá decir que lo estás haciendo bien.
- Bicicleta
Una bicicleta estacionaria es ideal para esta rutina, además hacer bicicleta impacta positivamente en tu corazón, recuerda hacerlo a tu ritmo y hacer una serie de ejercicios para calentar antes de practicar cualquiera de estos tips para ejercitar las piernas.
- Gemelos
Este ejercicio es bastante simple, se trata de situarte de puntillas y permanecer estático durante 20 segundos. Descansa durante un minuto y repite el ejercicio 3 veces.
- Trotar
Para este ejercicio basta con que salgas unos 20 minutos para dar una vuelta al parque más cercano, todo depende de tu estado de salud y tu resistencia. Aun así, te recomendamos asesorarte con tu médico de cabecera antes de establecer una rutina de ejercicio.
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